takaのロードバイク日記

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江戸川サイクリング

平日お休みいただき、娘を送り出してから江戸川へ。 ちょい向かい風が強く、最後は脚が終わってしまいました。 江戸川サイクリング 久しぶりに相方と2人でランチ。ハンバーガー食べたいと言うので いつものマックではなく、近場にある「クアアイナ」へ行き、…

Zwift約70分

Zwift トイレで格闘していたら時間がなくなってしまい、効率を考慮して ローラーやることに。 6時20分ごろから7時35分頃まで。 丁度良く、Zwift Academyのワークアウトがあり、しかもベーストレーニングぽかったのでナイスです。 Zwift

ジョグ@行田公園

何だかドンドン走れそうな感じ。 といってもペースは遅いのでそう感じただけかも。 途中、左膝に軽い違和感発生したけど、後半にかけてそれは なくなって良かった。 もう少し馴れてから4分台に入れようかな。 ジョグ

荒川@岩淵水門往復

夏用ワンピースにメッシュアンダーシャツ、アームウォーマーとニーウォーマーという出立ちだったけど全然寒くなくて快適でした。 本日の内容はベース走。もう冬場はこれだけでもいいや。 とおもっております。 荒川 家族でBBQ行こうかと考えていたけど、風も…

朝Zwift

短時間ですが今日はローラー@Zwift。 これから冬場は筋トレも含め、基礎体力向上期間としよう。 Zwift SST

短時間ジョグ

走る前に飲む!ではなく、走る前に筋トレ。腹筋ローラーとスクワットのみですが。 すかさずジョグ開始。時間は全然少ないけどやらないよりはましなので、平均キロ5:00くらいで走ったぽい。---夕方というか夜18時20分頃に南の空の星を眺めながら歩いてい…

太股筋肉痛

今日筋肉痛なったわけでなく、昨日のうちからもうすでにキテたわけですよ。朝階段降りるのが辛いのなんの。 こりゃーランニングは勿論のこと、自転車も乗れないじゃないの?とコーヒーを飲み、マッタリしながらおもっていましたが、少しだけでもローラーして…

朝ランニング&昼サイクリング

そろそろかなとは思っていたんですが、今日から俺はランニングマンに変身しました。といっても毎年の事ですが。取りあえず軽めに6分半/kmくらいでゆっくりめに走ろうと思っておりましたが、序盤は6分15秒前後で、最後の方は5分半辺りまでペースが上がったよ…

朝霞水門往復からの鬼滅の刃

五時半には出ようかなと目論んでいたが、結局は6時近くになってしまった。 それはそうと、3日の日に少し乗っただけで、今週へ飲み会もありちょっと疲弊していたので水曜から土曜は全休しとりました。 腹筋ローラーもやってみたが、こちらもやってみたが5回…

ローラー+筋トレ

昨晩飲んで帰ってきたので寝るのが遅くなり、それでも5時頃には目を覚まし、コーヒー飲みながらPCにちょい目をとおしてたら、娘が起きてきた。ちょいと時間もらって時短ローラー。 25分回しておしまい。ローラー終ってから腹筋ローラーメインの筋トレ。隔日…