takaのロードバイク日記

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2011-01-19から1日間の記事一覧

ローラーSFR

夜ローラー 15分アップ→2分SFR×3→5分220W→9分ダウン 41分 17km SFR2分 レスト3分×3 ♯1 262W 45回転 158拍 ♯2 261W 45回転 162拍 ♯3 244W 42回転 162拍 +++++ ワインをグラス2杯+ピーナッツ みかん2ヶ 夕方お菓子を暴食(泣)