takaのロードバイク日記

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2011-03-27から1日間の記事一覧

地脚つくり

4時間26分 120km 2551KJ 今日は一切用事がナッシングなので9時5分家出と遅め。 荒川経由で清澄坂→大東文化坂 昨日程ではないけど、今日もそれなりの風が吹いております。 そんななか、前半は200~250W、150拍くらいの強度で。 2時間過ぎてから、腹が減ってき…