takaのロードバイク日記

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2011-08-02から1日間の記事一覧

ローラー

30分30秒 17km 10分アップ後、高回転練5分2セット 5分 約115回転 190Wくらい 5分レスト後、2セット目 5分 約120回転 200Wくらい