takaのロードバイク日記

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2013-08-17から1日間の記事一覧

荒川

2時間半くらい 74km 今日は、朝霞水門まで 飽きずに荒川へ行き、淡々と一定ペース走。 L3 25分 215w その後ちょっとペースアップで5分 5分 240wくらい 帰りもL3で淡々と 家近くの橋でダッシュ1本やって終了。