takaのロードバイク日記

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2014-01-05から1日間の記事一覧

荒川

野暮用で仕事場に行ってから、自転車。 7時には出発したかな。今日は寒いね。 練習チックなことを少々。 現状でのL4くらいを5分×3の予定だったけどラスト1本は3.5分で。 220w~250wくらいかな。 9時前には帰ってくる。