takaのロードバイク日記

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トレーニング

通勤ライド

6時頃の気温は7℃くらいだったみたい。道理で寒いわけだ。そう言うことで、昨日は雨でお休みしたので今朝は寒い中元気に自転車通勤しました。週末パワーメーターの電池切れていたのをすっかり忘れてて、朝のログは取れず。昼休みに電池交換して復活させて、帰…

朝練からの保田へ

昼飯鱈腹食べる予定なのでもう少し走りたかったが、予定通りにはいかず。久しぶりにに幕張方面に向かい、いつものところでUターンして帰宅。9時半頃家出して高速ブッ飛ばして保田まで行き、保田と言えばばんや?道の駅保田?です。 まさにそのまんま「ばんや…

江戸川75分

3時半頃に一度自然起床してこのまま起きるかと思ったけどいつの間にか夢の中に堕ちていました。次の自然起床は4時55分頃。そこからモーニングコーヒー飲んで、出すもん出してからようやく6時頃に出発。江戸川に入ってから早々に外人(あとで気がついた)を追…

最短通勤

大分さくらが散って緑の葉っぱが目立つようになってきました。そんな今日は、ヤル気満々の昨日の気持ちとは裏腹に今朝になったら大分弱気になってしまい、結局最短通勤になってしまいました。最近お気に入りで、朝通勤終わったあとに飲むザバスのミルクプロ…

通勤ライド

通勤ライド。大分さくらが散って来てます。 帰りは風がほどほどにあり、桜吹雪までいかないけど、私の顔に桜が張り付いてました(笑)通勤ライド 最短だとあまりにも短いので昨日から遠回りして通勤してます。今朝は昨日より多少遠回りして距離稼ぎで約18km…

大分間隔が空いてしまいました

前回投稿から大分間隔が空いてしまいましたが、明後日から4月ということで、なるべく続けて投稿したいと思います。3月は毎週末、土日どちらかが雨が降っていたような?では、遡って、3月13日、ローラーを45分程3月16日、珍しく平日ローラーやりました。とい…

ズイフト20分

時短ローラー。 ただ脚を動かして終りも味気ないので、 5分だけ3.5倍で走っときました。やらない理由を見つけないようにしないと、いつまでもやりませんからね。 できる課長は「これ」をやらない!作者:安藤 広大発売日: 2018/02/14メディア: Kindle版

ローラー約60分

また時間があるときにやっていこうかなと思い、また始めた4WK FTPBooster。正確には本日は54分のワークアウトです。 で、本日はこれのみやって終了となりました。世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジ…

江戸川サイクリング@有休

いやー春らしい気候で気持ちがいいですね。 菜の花も満開?奇麗に咲いていましたよ。娘を送り出してから直ぐに出発。どこ行こうかと考えていたけど、結局一般道あまり走らない江戸川にしました。 久しぶりに遡上していき、35㎞走ったとっころでUターン。ちょ…

天皇誕生日@ローラー

モチベーション上がらない今日この頃なわけですが、起床してからローラー開始するまでが長いこと。 このままやらないんじゃないかと思えるくらいです(笑)それでもなんとか着がえてローラーやりましたよ。 たったの30分くらいですが。まーいつもの事ですが…

江戸川サイクリング

江戸川サイクリング。 まだ菜の花は咲いていない模様。もう少しでしょうね。 春も近づいてきて、楽しく自転車乗れる季節ですよ。今年はキャンプ行きたいな~。せっかくテント購入したのに昨年一度も使用していない(凹)山善 キャンパーズコレクション キャ…

ローラー60分

ZwiftのイベントTDZで唯一未出走だったステージ2に参加。 特に何もなくLSDペースで淡々と走って最後にTDZジャージ頂いて終了。最近あまりモチベーションが上がらないのです。 もう少ししたら暖かくなって走りやすくなりますね。スポーツ自転車でまた走ろう! …

隙間時間にローラー

娘が習い事に行っている間にローラーを少し。Zwift立ち上げてNYCのコースを適当に選択して、2周回ちょい走るうちの 登り区間をL5くらいまで上げてみた。いやー約3分半2回やったけどきついけどタイムはまとまったのでやり切った。シャワー浴びて娘をお迎えし…

Zwift TDZ Stage8

お休みでもZwiftでGO。 6時前から始めてアップしてから、TDZの8ステージに参加。 いつものように終始L3くらいのペースで淡々と走ります。今日の練習は約55分、500KJでした。本日は皆で家でまったりしてました。 スマートトレーナーもう少し安くならないかな…

江戸川サイクリング

今日は純粋にサイクリングでした。 走り始めるのも遅かったので、たったの40㎞でしたが、まーボチボチですかね。体が疲れてて中々2日連荘で走れていない今日この頃ですが、 もう少し暖かくなったら週末走りたいところです。おっさんになると体と心のケアが大…

Zwift TDZ Stage7

金曜のローラーも久しぶりなような? まっ、最近あまり乗っていないので久しぶりも何もあったもんじゃないのですが、、、。Zwiftは現在開催しているTDZのステージ7のショートコース。時間がないのでちょーどいいです。 やっぱ朝から汗をかくのは良いもんです…

2月1日

珍しく月曜日にローラー乗りました。 何故かというと昨日全く乗っていないからです。つづく

1月30日

朝6時から外へ。 いつも通り荒川へ。時間も時間なので岩淵水門でUターン。 最低気温は0℃でしたが先日-6℃を経験しているので、そこまでは寒くはなかったかな?そして、珍しいことにトルク効率80%という数字をたたき出しておりました。すべてがわかる! ロ…

朝ローラー@神経系

5時20分からローラー開始。 あまり乗れないので、アップが終わってから神経系トレ。高回転、低回転を2セットのみで終了。

朝ローラー56分

昨日お休みしたので今日は元気もりもりなので、5時前からローラー開始し、5時からのTDZのStage5のショートコースに参加しました。道中はL3下限辺りを淡々と走り、最後の登りを4.5倍程で駆け上がって終了。ここ2週ほど平日全く乗らず、週末ライダーとなって…

週末ライダー

またまたweekdayには全く乗らず、週末を迎えました。朝からやる気満々ではあったが、90分ほどのローラーで終了。朝外行こうかと悩んだけど、無理して暗闇の中走らなくてもいいかと思い直して、Zwift活動。TDZのstage4のロングをSST強度はしり、最後の5分程の…

5時から

珍しく二日連チャンで5時からローラー開始しました。TDZのStage3のショートコースを約63分。 もうこれでお腹一杯になり今日の練習はお仕舞い。二日連チャンが、きいたのか疲れはてて午前に20分、午後に60分程お昼寝してしまい、ダメダメなパパの姿を見せてし…

1週間ぶり

先週末走って以来となりました。今朝はまたしてもTBR101へ参加しました。 結果から言うとまたしても86kmでDNFとしました。完走にコミットしていないので良いんです。(負け惜しみとも言う)他にも色々ありまして、水が不足、(途中下車し、補給)タオルがび…

手の指先が危なかった

5時半頃家出したときは良かったけど、江戸川入ってすぐに手の指先がしこたま冷えて、走りに集中出来ないほどでした。約10分程したらようやく暖まってきて、走りに集中できるようになりました。しかし、常磐道直下でUターンしたらまたまた手の指先がモーレツ…

朝ローラー

5時40分ごろからローラー。 久しぶりに乗ったから初めは全然脚が回らないが、徐々に回るようになり、 6時からのTDZ(ツールドズイフト)Stage1ロングバージョンも完走できました。最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング発売日: 2019/07/19…

凹む

6時からのイベントにギリギリ間に合って良かった(汗)予定終了時間過ぎてしまったが無事にゴール。したまでは良かったが、急いでたのもあるけどセーブしてなかったみたい。 チョー凹むわ(泣)まっ、でもそれはあくまでもZwiftの結果であって、トレーニン…

2020大晦日

今年最終日はZwiftで緩めRideで〆。色々あるけどそれが人生だろ(笑)やるかやらないか自分で取捨選択し、 エッセンシャル思考で前へ進んでいこう。今年読んだ中でお薦めです。エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする作者:グレッグ・マキューン発…

時短ローラー

30分程ローラー回して終ってからの勉強。 ローラーローラー 昼前から一人でお出かけ。ランチも一人さみしく「なか卯」で済ます。 世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジェイムズ ウィッツ発売日: 2018/…

Zwift-SST

基本練習の積み重ねローラー。 SST(short)時間欲しかったので、4セットのうち、3セットのみやり終了。 SST栗村修のいちばん身につく 最強ロードバイクトレーニング作者:栗村 修発売日: 2020/06/19メディア: 単行本

時短ジョグ

活動開始したくなく布団の中でうつらうつらし、なんとか起きだし、コーヒー一杯飲んでから腹筋ローラーをやるも、キツくて10回でギブ。その後なんとか外へ行き、ご近所をパトロール。 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マッ…