takaのロードバイク日記

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トレーニング

TABATA 2週目

取りあえず週2回はこなしていこうと思っております。 が、心が弱いので、心を燃やして燃え尽きてしまおう。 4s目に数値が低く出たり出なかったりしたので踏めなかったが、5s以降からは正常化したのでこなせたが、心拍数maxは167止まり。せめて月、火曜空けた…

ローラー60分

早朝からスマートローラーの組立&スプロケット取付作業してから初スマートローラー開始。 タイヤドライブの固定ローラーより遥かに踏み込みが重く、初っぱなから度肝を抜かれました。アップしてからズイフトアカデミーの25kmのライド。 やっぱタイヤドライブ…

朝一G、昼二R

いつ以来か分かりませんが芝刈り(ゴルフ)に行ってきました。 家から近くて、安くて、早く終わって帰れると言えばショートコースが良いよね❗️ということで久しぶりな方々と白井ショートコースへ行ってきました。 数年ぶりにコースへ出ましたが、全然あきま…

通勤ジョグ10/21

ジョグで通勤するのは初めて。 バックパック背負ってるのとなにもないのじゃ天地の差。さらに歩道走るしかなないのでこちらも走りづらいし、歩行者もいますので気を使いながらじゃやはり普通には走れるわけないよね。それでも最後2kmのペースは5分切ってて、…

TABATA

前回から少し間隔あいてしまいましたが なるべく週2回はやっていこう。Zwiftでタバタのワークアウトメニュー作成したけど、今日やってみて少し改善が必要と感じたのであとで手直ししとこう。8セットの筈がよーく見ると1回すっ飛ばしてます(笑) あと、出力…

ジョグ10km

6時から10km目指して外へ。実は、ローラーする予定ではあったが、モチベーションがあがらず、出すもん出したらやる気が戻ってきたが、ローラーではなく、ジョグへ。帰りの途中から雨に打たれながら帰宅。思ったより濡れずに帰ってこれた。段々走り方がわかっ…

江戸川~千葉

家出た時にパラっときたが、そのまま気にせず江戸川に向けて進むが、江戸川手前から霧雨だが雨脚が強くなってきたので、一瞬だけ江戸川inしてから雨が降ってないだろう幕張方面へ。脚の調子は良さげでしたね。それもこれもインターバルやったお陰でしょうか…

朝ローラー33分、通勤ライド10/14

5:15からローラー開始するも、Zwiftはアップロードとかなんとかで中々開かず、かれこれ5分ほどズイフト開始するのが遅くなってしまった。まー気にしない、気にしない。Richmondのコースを淡々と走るが、今日からタバタを取り入れていこうと思いまして、アッ…

通勤9×2

基本、月曜は休養日ですが、たまに走ったりもしますよ。今朝もログは取っておりませんが、最短通勤(9km)往復をクロスバイクで乗りました。今朝の気温20℃くらいなので、走ったらまだまだ暑くて直ぐに汗だく。火曜、水曜日は雨予報~、ローラー出来るかな?

ズイフト10/10

相方の具合悪いのが継続中てのもあり、外へ走りに行くのが億劫になってしまいローラー。 Cペーサーで淡々と走るつもりが、アップダウンの区間で離されてしまい(こっちは淡々と2.5倍なんですが)4倍以上出しても追い付きそうになかったので、いったん離脱し…

荒川戸田橋往復

昨日走っていないから?今日は脚の調子が良さそう。 60km程のライドで一般道も走ってave31km/h超え。 ぶっちゃけスピードはどうでもいいんですけどね。一応ね。相方体の具合が悪いので1日娘と一緒でした。というか休みはいつも一緒だったわ。 晩飯2人分のわ…

Zwift

どうやら今日も出来そうな時間に起床できた。Cペーサーにくっついて淡々と走る。それにしても職場着いてからの階段登るのが辛い。月曜日のジョグの影響だと思うんだけど、大腿四頭筋が半端ないほどパンパン。 風呂上がりのマッサージは必須だね。

朝ジョグ

補助トレしてから外へ。 NIKE ズームフライ3のポテンシャルを最大限に発揮すべくフォームと脚の運びを気にしつつジョグのスピードも上げる練習。 3本のみだがインターバル走をやってみたが、自転車よりジョグの方が心拍数が上がりやすい。 Vo2maxも自転車よ…

ワクチン2回目ダウンから復活のローラー

30、10/1は仕事関係で練習無し。 1日は台風の影響もありそもそも練習する気がなかったってのもありますが。また1日はワクチン2回目接種だったが、3時間後くらいからまたしても腕が痛くなり 筋肉痛の一段上くらいな状態。その日はそれっきりだったので、あわ…

通勤ライド9/29

肉(29)の日ですね(*^^*)行き帰り通勤ライド。どちらも約50分程。一般道は車の流れに沿って走るが、信号ストップなどもあり、それなりの負荷というか、保母流し程度と言ってもいいくらいな負荷。 荒川へinしてから少しだけアゲアゲで走れるくらい。暗くなる…

通勤ライド9/28

朝大分涼しくなり、走るには丁度いいですね。 家出る前は寒いかなと思いましたが、5分も走ると寒さはなくなり、事務所着く頃には程よい汗もかいていました。

月曜朝ラン

昨日は華麗に二度寝してしまい、お出かけから帰ってきてから少し運動するつもりが、いつの間にか不要品の、断捨離に変わってしまいました。 そんなこんなで昨日は運動無し。そんなことがあった翌日はどうしても運動したかったので何時もより目覚まし早くした…

江戸川ジョグ

江戸川へ最短?ルートで。といっても約3kmあったね。本日もNEWシューズの感触とランニングフォームをメインで約10km。まだまだ、序盤は苦しいが、2kmも走ると慣れてきて徐々に走れてきますね。 暫くは、自転車とジョグの会わせ技で楽しんで、11月からジョグ…

手賀沼

なんか久しぶりな手賀沼へ。 一周目もそんなに上げていないのに、二周、三周目と余り上げれず。

江戸川@草伸び放題

江戸川入ってから失敗した!と思った。 先日の雨でまだ所々ウェッティーで、更には草が伸び放題で走りづらいし危ないしでいいこと梨。 まー安全運転で片道30km走ってしまいましたがね。帰りも安全運転で。 往復60kmでave30k超えてるがな。娘が午後からお友達…

ローラー、ジョグ

まだ、路面がウェッティーなので大人しくローラーを。 5時6分からの、JEET100kmのイベントに参加しましたが、初めから完走する気はなく、90分走ってから、ジョグ行く予定ではあったが、余りにも蒸し暑くて50分で止めて、シューズ履き替えて外へ。 新しいシュ…

通勤ライド9/14朝のみ

台風の影響で今週は天気が悪そうなので、乗れる時に乗っておこうと、今朝も自転車通勤。帰りは夕方から雨が降り始めたので、自転車は置いて電車で帰宅。そうそう、数週間前にNewサドルをゲットしまして、しかし中々ポジションがしっくりこなくて、数度色々ポ…

通勤ライド9/13

先週金曜日に新型コロナワクチン接種したので、大人しくしておりました。副反応はというと、当日接種後3時間半たった頃から注射打ったところが痛くなりだし、帰宅し、晩飯食べている頃から体が火照ってきて、体温図ったら37℃と微熱で大したことなかった。酒…

朝ローラー@Zwift

本日は目覚めが良くやる気満々。でもなかったか?でもそれなりにはモチベーションはありましたよ。何かのイベントに参加と言う考えはなく、インターバルをやれたらいいので、基礎強化のSSTをCarsonで。carson+2は作成していたが、carson、carson+1はまだ作成…

通勤ライド9/8

月、火はお休み。朝はチョイと遠回りというか、荒川を少し延長し約23km。おや、日中雨が降ってきたよ。帰りに本降りだったら大人しく電車で帰ろう。と思っていたが、そんなに強くもなかったので迷わずゴー。しかーし、江戸川渡る前から雨脚強くなってきて、…

ローラー65分

連日の雨模様で路面も濡れているし、またこれから降りそうだったので大人しくローラーで。JETTの100km走り始めるも、途中で脚が痛くなったので2周で離脱。 昨日ジョグしたからか?離脱してからは1人で一周して終了。 ジョグの影響もあるかもしれないけど、ロ…

ローラー&ジョグ

今週はずっと雨模様でしたね。Zwift急いで最登録して、ローラー。 オージーが速すぎてあっという間に最後尾になり、やがてボッチになり、あれこのまま走っててもアレじゃね?と気付いて、イベントから離脱し。しかしそのままLondon Loop1周してしまった。 Bo…

お使いライド

朝からは走れずゆっくりと過ごす。 相方送り出す前に私は犬のトリミングへ。 約2時間後お迎えに行き、娘と昼飯。相変わらずうどんとか簡単なもので済ましちゃってるので、少しは飯の作り方でも勉強してレシピ増やさないとだな。どうしても走りたくなったので…

うぐいすライン

3時間と決めて、行く先はうぐいすライン。 といっても、うぐいすラインはほとんど走れずにUターン。 初めて走る道は楽しいです。 もう少し余裕があれば先まで脚を伸ばしたいところ。

連日走ってお疲れちゃん

大した距離乗っていないけど、体は正直で、全く起きれる気がしない。(酒の飲み過ぎって言う説もあるが)と言うことで、相方も仕事行くので7時半前には帰宅。65分位のライドで終了。午前中に近所の梨園に梨を買いに出かける。毎年買いに行くけど、ここってい…