takaのロードバイク日記

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ランニング

時短ジョグ

活動開始したくなく布団の中でうつらうつらし、なんとか起きだし、コーヒー一杯飲んでから腹筋ローラーをやるも、キツくて10回でギブ。その後なんとか外へ行き、ご近所をパトロール。 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マッ…

朝ジョグ

月、火曜はお休みしてから、更には1週間以上開けてからのジョグです。おっ、以外と走れていることにビックリ。ペースも悪くないし、心拍も(心計はナッシングです)いい感じでした。まー、たったの5kmですが。最高のランニングのための科学 ケガしない走り…

朝ジョグ

月、火曜と休んだが、月曜酒飲んだお陰で体が重くて前に進まねー。ということで5分半辺りを目安に適当に走ってみた。コロナウィルスのワクチン摂取が始まったとの情報が入ってきましたが、日本での承認は来年1月?でしたっけ?摂取が始まるのは5、6月辺りで…

近所をジョグ

6時過ぎてから走り出すちょーダメっぷり。 さらにはペースも上がらず、今日はそんな日さ。昼飯食べがてら娘とドライブ&ショッピング。

朝ジョグ

5時20分からジョグ。 あまり時間ないので、何時もよりちょいペース上げてやく4kmでave5分切り達成。Amazonセールで新しいシューズ買おうかなと物色しておりましたが、結局購入は見送りました。[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 27 メンズ ブラッ…

連日のジョグ

シクロクロス始めたくなっている今日この頃。 競技の特性が何か自分にあっていそうな気がする。と勝手に思っています。 ただ、始められるかどうかはわかりませんが。 自転車置く場所も無いし、悩ましい。それはおいといて、今朝はやる気が起きず、そうこうし…

2部練

相変わらずの短時間ですが、自転車とジョグを行いました。一発目はローラー。 ZwiftにてVeryShortSSTをアップ&ダウン込みで約30分。 二発目はシューズ履き替えてジョグ。 たまにはペース上げて走ってみるベー的に少しだけアップしてみる。 段々ランニング耐…

短時間ジョグ

走る前に飲む!ではなく、走る前に筋トレ。腹筋ローラーとスクワットのみですが。 すかさずジョグ開始。時間は全然少ないけどやらないよりはましなので、平均キロ5:00くらいで走ったぽい。---夕方というか夜18時20分頃に南の空の星を眺めながら歩いてい…

朝ランニング&昼サイクリング

そろそろかなとは思っていたんですが、今日から俺はランニングマンに変身しました。といっても毎年の事ですが。取りあえず軽めに6分半/kmくらいでゆっくりめに走ろうと思っておりましたが、序盤は6分15秒前後で、最後の方は5分半辺りまでペースが上がったよ…

腹筋破壊

早く寝ているわりには二度寝かまして、結局5時起床。 さらにやる気が起きず、ズルズルと、、。 6時から近くの公園まで行き、周回路を6周し、 近所をぐるぐるし12kmで終了。 公園6周した時点で、一旦ストップし、久しぶりに懸垂を10回。 帰宅し、朝飯食べてる…

ビルドアップ走?

かっこよく言えばそんな感じだけど、実際は タイムは短縮していってるけど、もともとが遅いからね~。 ほんとは、今日はゆっくり走るつもりでいたんだけど、 知らないうちにペースが上がっちゃったのよ。

ラン7km

時間にゆとりがあったので、ちょっとだけ長めに7kmほど ラン。 4分半だと淡々とペースで走れそうな感じ。 気のせいかも? ま、何事も前向きにね!

朝活5km

朝起きてコーヒー飲みながらPCの画面とにらめっこの 時間が長すぎなボチボチ乗りおです。 今朝は時間確保してランを5km。 30ふんにも満たない練習ですが、やらないよりまし。

ヤらないよりマシ

中々体が動かない、ボチ乗りです。 それでも何とかやる気を捻出して、少しばかり練習をば。 ストレッチ、体感トレやってから、ランニングを4kmほど。 帰宅してから、おかわり補助トレやってオシマイ。 土日は、ローラーからのランの流れと考えておりますが、…

パン屋へ

結果的に10キロまで徐々にペースが上がり、 いいトレーニングになりました。 10キロ走ってから一旦ストップし、懸垂を少々やってから 近くのパン屋へレッツゴー。 5:15位のペースで2km走ったら到着。 7時のオープン10分位前に到着したんだけど、寒いったら…

アサラン

疲れをひきづってて、ようやく朝起きれたので 今週初の朝とれ。

ラン@インターバルを添えて

前半はキロ4分半目指して、後半はインターバル。 実際は、名前負けかよ!てほどのスピードと心拍数。 それでもキツいのには変わりはないんですけどね。

アサラン

木、金開けちゃったから脚が重め。 周回路ある公園へ行き4周+懸垂を。 ※恥ずかしくて大きい声じゃ言えないけど3回でギブ 帰宅時間に間に合わなくなりそうだったので、きょうは4周で終わり。

ラントレ5km

先日のランよりペースあげてみようと思いまして、 キロ5m切れてました。 とりあえず自重筋トレも先週末から始めたし、 ぼちぼちやっていきますか。

ランニング開始

外出たら濃霧注意報発生。しかも寒くなく、むしろ暖かい? 半袖で良かったな~。 今シーズン初ランなので、ゆっくり5km程走ればいいかな~と 生緩い朝活。 結果、想定よりは速かったけど、心肺は程でmaxでも150いかないくらい だったかな? それはいいとして…

ラントレ開始、、、明日から

天候よろしくなく、マッタリしてたら6時頃に娘が 起きてきたので、今日はいっか~となり、 一緒にホットケーキ作って朝飯。 午前中不要品の片付けと、収納品の買い物行って、 家で昼飯食べて、再度片付けて 部屋も気持ちもスッキリ。 そのあとは、娘の自転…

朝活ラン/保育園食事会、USA本番

6時過ぎから。 狙いは4.45~4.30。 昨日休んだので、今日は頑張る日? 後で

裸足

ではないか? 素足にシューズ履いてランニング。 足がスースーして若干冷たかったが、走ってると気にならない レベルへ。 そんなこんなで本日も5km走って終了。 体が思いから中々4分半切れない。

朝活ラン

平日やらない癖が出来上がってしまって、こりゃまずい と意識改革し、時間はあまりないけど外へ。 ランニング5km ave4.50ほど

時短ラン

疲れてても相変わらず夜中に覚醒してます。 今日もそれは訪れ、24時半、4時、5時の目覚まし、最終は6時過ぎに 起床。 ベッドから出たのは30分後。 自転車乗る時間はないので、ランニング。 キロ4:30目標で。 やっぱ日にち開けると苦しいね。 目標の4:30に…

朝活ラン 行田公園

三連休最終日も雨の影響で道路が濡れているが、 そんなの関係ね~。 公園10周回するつもりできたが、11周しといた。 半時計回り5、時計回り6、帰宅して16km。 5分前後で淡々と走ってたと思う。 やっぱすぐ書かないと忘れてしまうね。

朝活ラン/最後のお遊戯会

朝から雪が舞散る中ランニング。 河童無かったので市指定のごみ袋をカッパ代わりに着て、 いつもの周回路をぐるぐる。 帰ってきてシャワー浴びてると気がついたが(いや、痛かったか?) 左足親指が紫色に変色してて痛くなってきた。ちょっと焦る。 とりあえ…

連日の朝活ラン

昨日、今日と連日で11km走った。今日は昨日より強度落として というかLSDペースだな。 習い事行く前にリビングに横なって回復。 昼飯食べてからもソファに横になってしまった。 ダメダメ星人になってしまうので、外で娘と縄跳び、自転車、 サッカーして遊ぶ。

朝活ラン

11km あべ5:02 今週さぼったので今日はちゃんと走ろう。ということで たまにはコースも変えてみた。 徐々にペースも上げて走り、最後は4分前半まで持っていき、心拍も 170はいったかな? 午前中家にいて、娘と自転車で遊んでたらペダルから足離れて 豪快に…

15km

" 前回の15km走では終盤両ふくらはぎがいってしまったが、 今日は最後3km流したとはいえ、最後まで脚はもった。 ところが、ママチャリで走ったら右膝が痛くてまともに自転車こげない。 日常生活はまったく問題ないですが。 今年もランニングイベントには出れ…