takaのロードバイク日記

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ランニング

ローラー30分弱

エンジン掛かるのに時間がかかり、スタートが遅れる。【Zwift 27分 】 短時間ワークアウトだが、更に1セット華麗にスルー。 結局ワークアウト後も流して走ったから、スルーせずに普通にWO出来たじゃん!まっ、いっか。3日休んでローラーやったら、翌日には脚…

軽くローラー

いつもは月曜日お休みにしてるけど、火曜の朝は乗れないだろうから、少しだけでも乗ろうかと。朝ローラー 約20分 ZwiftのDペーサーで始めたけど、余りにも遅いので連結解除して一人で脚を回しておしまい。左膝は段々良くなって来ているのか、どうかわからな…

膝半月板水平断裂再発

5時起床でまったりコーヒー飲んで、6時過ぎからストレッチ開始して、走り始めたのが6時半頃か?1週間ジョグしていなかったので、最低週一は走りたかったので、ランニングシューズを履く。江戸川へいき、 6km走ったところでUターンして、多少調製入れて約13k…

ジョグ

6時頃起床したので朝活やる気ナッシング。 朝飯食べてから着替えて、ストレッチして家出たのが9時40分ごろ。 この時間はそんなに寒くなくて下記の時間のジョグでも大汗。 帰ってきてプロテイン補給。オミクロン株絶賛流行中の為、買い物だけ行き、後は大人し…

朝Zwift、昼ジョグ

砂塵撒き散らしながらTDZのStage4のショートコースを距離が短いのでスタートからアゲアゲで。 21分で244wと徐々にだけど走れる様になってきたかな。 午後は、昼飯食べてから90分しかたってないので体が重いが、走りに行く。 体が重いのでジョグで60分走れた…

朝活ジョグ11km

朝筋トレして体を温めてから外へ。ちょい仕事で顔を出すので約60分程走る。 始めは体が重くて今日はゆっくりペースでいいかな~と思っていたが、約3キロ程走って体も馴れてきたのか段々ペースが上がって、おっ、じゃー5kmを5分切るペースで走ってみっぺとな…

朝活ジョグ

家出る前消防車のサイレンがけたたましいなと思っていましたが、今朝のジョグコース沿いに正に消防車が数台待機しておりましたが、既に鎮火した模様でした。 線路近くだったためか、電車も一時運休していたみたいです。5時半頃から開始。ペースは徐々にあが…

2部練

朝活はジョグを選択。前回から大分空いたような気がするが、、。体重は相変わらず重いが、ペースは徐々になだけど上げられるようになってきたと思う。朝飯食べてから、イチゴ狩りへお出掛け。安定の山武市のストロベリー街道ではなく、インター降りて直ぐの…

朝活ジョグ

無駄に3時に覚醒し、布団から出たのが30分後。 お湯沸くまでTVの配線を弄くる。コーヒー飲みながら静かな朝を満喫し、犬も眠そうだったので着替えて外へ。脚の故障だけは嫌なので念入りにストレッチとふくらはぎのマッサージは大事。まあまあのペースで走れ…

新年明けましておめでとうございます

起床は5時半過ぎ。 いつものルーティーンでコーヒーを飲んで Zwiftやろうと準備するがローラーの調子がよろしくなく反応しない。 どうやら電源が赤、緑と点滅繰り返しばかりで、接触が良くなかったのか?直らないので、気を取り直して筋トレ (体幹トレ)に…

今年最長

またしても平日サボってしまった。あっという間に週末ですね。さらにはあっという間に年末ときたもんだ。と言うことで、Zwiftではなくランニングで外へ。忌まわしき肉離れ以来の江戸川へ行くことにしました。始めはボチボチ走り始めたが、それはまたしても突…

復活!ジョグ10km

丁度2週間前、前触れもなく、突如と私の右ふくらはぎを襲った痛み。この2週間の間に、アホと言われながらTDSに行き、一日中歩き回り、これが良かったのかわからないが、何故か朝より劇的に痛みがなくなり、それ以後の日常生活、仕事は全くもって 問題ないレ…

リハビリ走

普通に歩いたり、階段の昇降も特に問題ないのでちょっくら走ってみるべ。と、軽く走り始めた。が、1km位走ってからまたまた違和感がでてきて、これ以上無理に走ったらヤバイかも。と言うことでしばらく歩いて様子を見ましたが、変わらず。まー、ゆっくり走る…

江戸川ジョグ@右ふくらはぎ肉離れ?

娘の授業参観なので、今朝はゆっくりし、娘が登校してからトレーニングへ。ローラーかジョグか迷ったが、オンラインNAHAマラソンが絶賛開催中なので、小一時間位走りいくが、3km程走ってから右ふくらはぎに違和感があり、そのまま1km走ってみたが、どうやら…

ジョグ60分、PC逝っちゃったかも

5時前に起床し、まったりコーヒーを飲んで、犬と一頻り遊んでから外へ。久しぶりのジョグはMyコースの中山競馬場周回へ。こちらも久しぶりでした。徐々にペースが上がり、と言ってもそこまでではないが4:59/kmと一応最速は5分は切ったのでよしとしよう。NAH…

ジョグ6km

朝一は体が動かずネットでお買い物し、犬の散歩へ行き、朝飯食べて、9時頃から外へ。 最初の1km6分弱、最後の1kmは4分半位と結果的にビルドアップ走みたいになりました。 ランニング時の靴下は5本指ソックスに変えたら、痺れもなくなり快適に走れることがわ…

通勤ジョグ10/21

ジョグで通勤するのは初めて。 バックパック背負ってるのとなにもないのじゃ天地の差。さらに歩道走るしかなないのでこちらも走りづらいし、歩行者もいますので気を使いながらじゃやはり普通には走れるわけないよね。それでも最後2kmのペースは5分切ってて、…

ジョグ10km

6時から10km目指して外へ。実は、ローラーする予定ではあったが、モチベーションがあがらず、出すもん出したらやる気が戻ってきたが、ローラーではなく、ジョグへ。帰りの途中から雨に打たれながら帰宅。思ったより濡れずに帰ってこれた。段々走り方がわかっ…

朝ジョグ

補助トレしてから外へ。 NIKE ズームフライ3のポテンシャルを最大限に発揮すべくフォームと脚の運びを気にしつつジョグのスピードも上げる練習。 3本のみだがインターバル走をやってみたが、自転車よりジョグの方が心拍数が上がりやすい。 Vo2maxも自転車よ…

月曜朝ラン

昨日は華麗に二度寝してしまい、お出かけから帰ってきてから少し運動するつもりが、いつの間にか不要品の、断捨離に変わってしまいました。 そんなこんなで昨日は運動無し。そんなことがあった翌日はどうしても運動したかったので何時もより目覚まし早くした…

江戸川ジョグ

江戸川へ最短?ルートで。といっても約3kmあったね。本日もNEWシューズの感触とランニングフォームをメインで約10km。まだまだ、序盤は苦しいが、2kmも走ると慣れてきて徐々に走れてきますね。 暫くは、自転車とジョグの会わせ技で楽しんで、11月からジョグ…

ローラー、ジョグ

まだ、路面がウェッティーなので大人しくローラーを。 5時6分からの、JEET100kmのイベントに参加しましたが、初めから完走する気はなく、90分走ってから、ジョグ行く予定ではあったが、余りにも蒸し暑くて50分で止めて、シューズ履き替えて外へ。 新しいシュ…

朝ジョグ、帰り通勤ライド9/16

昨晩雨のため自転車は放置した為、今朝の運動はジョグ。5km弱ではありますが、それなりに走れた方でしょう。 NEWシューズなので走りたくてウズウズしてたのでした。帰りは昨日おきチャリした自転車で。 相変わらず都内は走りづらいし、色んな運転される方が…

ローラー&ジョグ

今週はずっと雨模様でしたね。Zwift急いで最登録して、ローラー。 オージーが速すぎてあっという間に最後尾になり、やがてボッチになり、あれこのまま走っててもアレじゃね?と気付いて、イベントから離脱し。しかしそのままLondon Loop1周してしまった。 Bo…

時短ジョグ

活動開始したくなく布団の中でうつらうつらし、なんとか起きだし、コーヒー一杯飲んでから腹筋ローラーをやるも、キツくて10回でギブ。その後なんとか外へ行き、ご近所をパトロール。 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マッ…

朝ジョグ

月、火曜はお休みしてから、更には1週間以上開けてからのジョグです。おっ、以外と走れていることにビックリ。ペースも悪くないし、心拍も(心計はナッシングです)いい感じでした。まー、たったの5kmですが。最高のランニングのための科学 ケガしない走り…

朝ジョグ

月、火曜と休んだが、月曜酒飲んだお陰で体が重くて前に進まねー。ということで5分半辺りを目安に適当に走ってみた。コロナウィルスのワクチン摂取が始まったとの情報が入ってきましたが、日本での承認は来年1月?でしたっけ?摂取が始まるのは5、6月辺りで…

近所をジョグ

6時過ぎてから走り出すちょーダメっぷり。 さらにはペースも上がらず、今日はそんな日さ。昼飯食べがてら娘とドライブ&ショッピング。

朝ジョグ

5時20分からジョグ。 あまり時間ないので、何時もよりちょいペース上げてやく4kmでave5分切り達成。Amazonセールで新しいシューズ買おうかなと物色しておりましたが、結局購入は見送りました。[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 27 メンズ ブラッ…

連日のジョグ

シクロクロス始めたくなっている今日この頃。 競技の特性が何か自分にあっていそうな気がする。と勝手に思っています。 ただ、始められるかどうかはわかりませんが。 自転車置く場所も無いし、悩ましい。それはおいといて、今朝はやる気が起きず、そうこうし…