takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

Zwift

天皇誕生日@ローラー

モチベーション上がらない今日この頃なわけですが、起床してからローラー開始するまでが長いこと。 このままやらないんじゃないかと思えるくらいです(笑)それでもなんとか着がえてローラーやりましたよ。 たったの30分くらいですが。まーいつもの事ですが…

ローラー60分

ZwiftのイベントTDZで唯一未出走だったステージ2に参加。 特に何もなくLSDペースで淡々と走って最後にTDZジャージ頂いて終了。最近あまりモチベーションが上がらないのです。 もう少ししたら暖かくなって走りやすくなりますね。スポーツ自転車でまた走ろう! …

隙間時間にローラー

娘が習い事に行っている間にローラーを少し。Zwift立ち上げてNYCのコースを適当に選択して、2周回ちょい走るうちの 登り区間をL5くらいまで上げてみた。いやー約3分半2回やったけどきついけどタイムはまとまったのでやり切った。シャワー浴びて娘をお迎えし…

Zwift TDZ Stage8

お休みでもZwiftでGO。 6時前から始めてアップしてから、TDZの8ステージに参加。 いつものように終始L3くらいのペースで淡々と走ります。今日の練習は約55分、500KJでした。本日は皆で家でまったりしてました。 スマートトレーナーもう少し安くならないかな…

Zwift TDZ Stage7

金曜のローラーも久しぶりなような? まっ、最近あまり乗っていないので久しぶりも何もあったもんじゃないのですが、、、。Zwiftは現在開催しているTDZのステージ7のショートコース。時間がないのでちょーどいいです。 やっぱ朝から汗をかくのは良いもんです…

2月1日

珍しく月曜日にローラー乗りました。 何故かというと昨日全く乗っていないからです。つづく

朝ローラー@神経系

5時20分からローラー開始。 あまり乗れないので、アップが終わってから神経系トレ。高回転、低回転を2セットのみで終了。

朝ローラー56分

昨日お休みしたので今日は元気もりもりなので、5時前からローラー開始し、5時からのTDZのStage5のショートコースに参加しました。道中はL3下限辺りを淡々と走り、最後の登りを4.5倍程で駆け上がって終了。ここ2週ほど平日全く乗らず、週末ライダーとなって…

週末ライダー

またまたweekdayには全く乗らず、週末を迎えました。朝からやる気満々ではあったが、90分ほどのローラーで終了。朝外行こうかと悩んだけど、無理して暗闇の中走らなくてもいいかと思い直して、Zwift活動。TDZのstage4のロングをSST強度はしり、最後の5分程の…

5時から

珍しく二日連チャンで5時からローラー開始しました。TDZのStage3のショートコースを約63分。 もうこれでお腹一杯になり今日の練習はお仕舞い。二日連チャンが、きいたのか疲れはてて午前に20分、午後に60分程お昼寝してしまい、ダメダメなパパの姿を見せてし…

1週間ぶり

先週末走って以来となりました。今朝はまたしてもTBR101へ参加しました。 結果から言うとまたしても86kmでDNFとしました。完走にコミットしていないので良いんです。(負け惜しみとも言う)他にも色々ありまして、水が不足、(途中下車し、補給)タオルがび…

朝ローラー

5時40分ごろからローラー。 久しぶりに乗ったから初めは全然脚が回らないが、徐々に回るようになり、 6時からのTDZ(ツールドズイフト)Stage1ロングバージョンも完走できました。最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング発売日: 2019/07/19…

凹む

6時からのイベントにギリギリ間に合って良かった(汗)予定終了時間過ぎてしまったが無事にゴール。したまでは良かったが、急いでたのもあるけどセーブしてなかったみたい。 チョー凹むわ(泣)まっ、でもそれはあくまでもZwiftの結果であって、トレーニン…

2020大晦日

今年最終日はZwiftで緩めRideで〆。色々あるけどそれが人生だろ(笑)やるかやらないか自分で取捨選択し、 エッセンシャル思考で前へ進んでいこう。今年読んだ中でお薦めです。エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする作者:グレッグ・マキューン発…

時短ローラー

30分程ローラー回して終ってからの勉強。 ローラーローラー 昼前から一人でお出かけ。ランチも一人さみしく「なか卯」で済ます。 世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジェイムズ ウィッツ発売日: 2018/…

Zwift-SST

基本練習の積み重ねローラー。 SST(short)時間欲しかったので、4セットのうち、3セットのみやり終了。 SST栗村修のいちばん身につく 最強ロードバイクトレーニング作者:栗村 修発売日: 2020/06/19メディア: 単行本

ローラー30分くらい

最低限ローラーをやっただけ。やっぱ遅く起きたらやりたいことの半分も出来ないな。と嘆いていても始まらないので、出来る事をやりましょう。前へ、前へ、進め~。鬼滅の刃 23 (ジャンプコミックスDIGITAL)作者:吾峠呼世晴発売日: 2020/12/04メディア: Kindl…

TBR101

先々週だったかな? も参加しましたTBR101へ。 前回は完走していないので今日こそは完走!とはいきません。 ちょっとやりたいこともあったので60分ほど走って離脱。ストラバのチャレンジで1週間4回運動を4週続けようぜをやってるので、最低限はこなすように…

益々寒くなってきました

5時10分ごろからローラー開始。4WK FTP Boosterのメインメニュースルーしながら続けております。練習になってんのかは微妙ですが。

時短朝ローラー

朝も大分寒くなってきまして、ローラーでのトレーニングも汗が出にくくなり、今までよりトレーニングがしやすくなってきておりますね。(あっ、私だけ?)といってもそこまでもやってないか。出来る範囲でトレーニングしております。本日も、BoxHillだけSST…

朝Zwift

今朝はそこまでは寒くはなかったかな。結構汗もかいたし。いつものように時短ワークアウトです。メイン2セットあるうちの1セットのみやり、ダウンして終り。

時短朝ローラー

今朝も乗れたのは良いけど、またしてもワークアウト完遂しておりません(笑)メインをスルーしているのでやる意味あんのか? 今の所はしょうがないってことにしておこう。 世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科…

朝ローラー

5時からローラー。 冬場はSST強度を継続してやっていこうと思っております。昨晩満月だったので、今朝は満月を見ながらローラー回しておりました。 注)スーロンになったら強くなれるかな?ONE PIECE モノクロ版 97 (ジャンプコミックスDIGITAL)作者:尾田栄…

2部練

相変わらずの短時間ですが、自転車とジョグを行いました。一発目はローラー。 ZwiftにてVeryShortSSTをアップ&ダウン込みで約30分。 二発目はシューズ履き替えてジョグ。 たまにはペース上げて走ってみるベー的に少しだけアップしてみる。 段々ランニング耐…

朝Zwift

短時間ですが今日はローラー@Zwift。 これから冬場は筋トレも含め、基礎体力向上期間としよう。 Zwift SST

太股筋肉痛

今日筋肉痛なったわけでなく、昨日のうちからもうすでにキテたわけですよ。朝階段降りるのが辛いのなんの。 こりゃーランニングは勿論のこと、自転車も乗れないじゃないの?とコーヒーを飲み、マッタリしながらおもっていましたが、少しだけでもローラーして…

レスト的ローラー

遅く起きたので朝練は無しで、相方を送り出してから娘と潮干狩りで有名な三番瀬へ 自転車を車に積んで行ってきました。娘は最初「行きたくな~い」とか言ってたのがウソのようにハッスルしておられました。サイクリングも学習センター内も終始楽しくしており…

ローラー二部練からの授業参観

朝一からzwiftのイベントに参加しようとしたが、PCの電源が落ちてしまい1分ほど間に合わず気落ちしたが、 すぐに持ち直してインターバル練にスイッチ。【Jon's Mix 約60分】 Jon's Mix途中のスプリントはローラーの負荷が切り替わらずmaxでも450wくらいまで…

朝練SST

もう今さら書かなくてもいいかもですが、きょうも短時間ローラーです。5時過ぎから約40分。 5分230w+5分210wを2セットやってダウンしておしまい。【NEWシューズ】 熱成型してから初のローラーでしたが、結果 爪先以外はジャストフィットに近い感じで、今日の…

何とかローラー回せた

今日は乗れて良かった。 いまだに鼻水ズルズルいっておりますが、、。短時間なのでエミリーshort始めるも、アップ時間短く、中々上がらないので5分くらいでやめて、ペース走に切り替えて約35分くらい。