takaのロードバイク日記

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サイクリング

会社の大御所2人と1時間ほどサイクリング。(自分は1時間半LSD) の後2人と別れてお山方面へ向う30㎞/hちょいで巡航。今日は何か脚の調子が悪そう。乳酸できつくなったと思ったら、脚が廻りだしたりの繰り返し。

ノンストップで清澄から横松へここはダンシング織り交ぜながら、調子よく?登る。で西平へ下ってから来た道を登り返す。今度はシッティングオンリーで回転重視で登る。ケイデンス平均75くらいかな。

帰りは80~85%の強度で帰る。秋が瀬公園からは流してお帰り。

朝はジャムをたっぷり盛ったパンを2枚、CCDドリンク1本。途中の休憩は、鳩ローで一口あんぱん3個入りと水500mlを補給。これで問題なく帰ってこれた。

今日の走行距離 135km Ave25.1km/h