takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

久しぶりに脚パン

山方面行くか、平地走るか迷った挙句荒川練へ。5:30家出。荒川は朝早くから散歩人多いっすね~。
今週ほとんど強度あげて走ってないので今日は上げてスピード練に。鹿浜橋から上げようと思ったが、まったく心拍上がらず1.5時間過ぎてからようやくメディオ域の心拍まで上げれた。終始30kmオーバーで巡航し結構脚にきましたね。

--------------
ポジション:昨日サドル高 5㎜UPしたけど、ペダリングがちょっとぎこちないの       で、30分ほど走ってから3㎜低くした。いい感じになった。

クランク:帰宅してから、クランクをコンパクトクランクに交換andチェーンも交換



今日の走行距離 87.5km Ave31.2km/h