takaのロードバイク日記

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サン


7:40発で荒川へ。
ちょびっと自転車の乗り方忘れかけてきたのでながめにLSD。終盤85%で13分。
帰ってきてから固定ロ‐ラ‐でSFR。 

LSD 3時間20分 84km
SFR 3分‐3分 3セット