takaのロードバイク日記

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再、再始動

今日から少しずつやっていこう。
まず、筋トレと固定ローラーでペダリングを思い出すように、くるくる回転系で。

◆筋トレ 腹筋30回×2
     スクワット40×2

◆固定ローラー 30分
 まだ小指を包帯で固定してるので、汗はかきたくはなかったし、心拍も上げるつ もりはなかったが、久しぶりってこともあって75~80%くらいまで簡単に上 がった。ケイデンスは100~105回転で。

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ドライブ