takaのロードバイク日記

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固定ローラー

21:00過ぎから筋トレ後固定ローラー。
腹筋 30回×2
スクワット 40×2

固定ローラー30分
アップ10分→メディオ15分→ダウン5分

1本 15分 154拍 94回転

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◆忘れてた
明日の夜飲み会あるの忘れてた。しかも明日は朝早いので(5:00家出予定)朝は走れない。
やばい!!2日めで一昨日の宣言にキレツが