takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

固定ローラー練

なんだかんだ言ってローラーに乗るのも1週間ぶり。
筋トレ後、21:00から固定ローラーにてペース走2本。
一本目はブラケット、2本目は下ハンで。

腹筋 30×3
スクワット 50×2

固定ローラー 50分

1本目 15分 163拍 92回転 
2本目 15分 167拍 91回転 

1週間前より大きいギヤを踏めるようになった。ような気がした。ではなく実際踏めてました。