takaのロードバイク日記

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SFR、休肝日

今日は昨日より遅め。昨日の段階で今日は残業Dayにするつもり&帰りが遅くても自転車もやる。と決めていたので予定通り残業後自転車。

久しぶりにSFR4分×4分を4セット 固定ローラー50分

1本目 4分 157拍 47回転
2本目 4分 161拍 48回転
3本目 4分 160拍 47回転
4本目 4分 161拍 49回転

全般的に回転数多め これでも負荷最大 アウタートップ(50×12)
もう少し回転数落としたいところ。そうなるとBigギアに換えるしかねーか。