takaのロードバイク日記

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雨中練とはいかず。

小雨程度だったら外を走るつもりだったが、5:30頃眼を覚めたら
しっかり降っていたので、外走りは断念。

美ヶ原の前にもう一度白石TTしたかったがしょうがない。

午前中はクリートをおnewに取り換えようとしたところ、
ネジ山バカにしてしまって、お手上げ状態。んで家近くのドイト行って
バカでかい-ドライバーを購入してもう一度トライ。

めでたくビスが外れてくれました。あーよかった。

んで、12:00頃から固定ローラー。

アップ10分(クリート調整しながら)
  ↓
メディオ20分 153拍 94回転
  ↓
レスト5分
  ↓
メディオ20分 164拍 92回転
  ↓
ダウン10分

大量に汗をかいてチョイ酸欠気味。

晩飯食い過ぎたー。腹パン!

ローラー1時間5分 30km