takaのロードバイク日記

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荒川夜練

早朝出勤につき、最短通勤。
5日も休んだおかげで脚は軽いが、自転車で使う筋肉が正常に動いていない状態?
しかし、しばらく走るとそれなりには強度もあげて走れたと思う。

帰り20:00ごろ職場放棄する。
R17ではそれなりに脚に負荷をあたえつつ、回すイメージ。
で荒川へin。戸田橋~扇大橋往復練
往路はメディオ付近の強度で、80後半の回転数で。
復路は追い風ってこともあり、高回転練。約105回転くらいで
”目覚めよ筋肉”ってな感じで走って終了。

朝19㎞ 夜39㎞ 計58㎞