takaのロードバイク日記

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朝練

なんとか5:15分に起床して、いろいろやってたら遅くなって5:45分ごろ家出。
土曜日定例の朝練です。今日は荒川へ行く。いやー散歩人が多いこと、安全運転
には十分心がけてペース走15分2本。

1本目 155拍 ケイデンス90回転
2本目 153拍 ケイデンス89回転

2本終了してからもメディオでR17まで行き、そこからはいつも通りの通勤路。

帰りは車の流れに任せて軽いギアで回して帰宅。

朝48㎞ 夜22㎞ 計70㎞