2009-11-23 通勤＋固定ローラー 自転車、機材 祭日につき8：30仕事開始なので、起きれたら朝練をやろうと思っていたが、昨晩なかなか寝付けなかったので今朝はぎりぎりまで寝てしまった。 朝通勤は荒川経由で扇大橋から尾久橋通りで。途中で火災現場に遭遇。夕方ＷＷＷで見たら大変な火災だったみたい。 帰りも荒川流そうかな～と思ったけどせっかく早く帰れたので、最短通勤。 でも、物足りないので家着後、固定ローラーに自転車セットしてメディオ。 5分アップ－20分メディオ－5分ダウン 30分 メディオ20分 157拍 88回転 朝21㎞ 夜19㎞ 計40㎞