takaのロードバイク日記

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自転車通勤

久々の自転車通勤です。
6:00家出。

鹿浜橋~堀切橋でメディオ
14分 237W 159拍 91回転

1時間7分 184W 31㎞


帰りはR17経由で。
車が多く、大して練習にならなかったので、戸田橋から荒川へ。
岩淵水門から向かい風の中、ペース走開始で扇大橋まで。ラップは取らなかったので
わからないが、Ave230Wくらいかな?

復路は追い風の中、インナーで高回転練習。
平均110~115回転くらいで

帰り 1時間29分 182W 39Km

合計70Km