takaのロードバイク日記

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アウター解禁

起きた時は、今日は休養日!!

のはずだったけど、無性に乗りたくなったので、11:00前くらいから乗り始める。
いや~、暑いです。でもこれくらいが走っていてちょうどいいかもね。

荒川経由でホンダエアポート往復。
今日は短時間でなるべく強度をアゲアゲでいこうと思い、序盤から200W以上でいきます。
で久しぶりにペース走。

◆上江橋~入間大橋TT

往路:1.76㎞(2.7㎞) 2分32秒 305W 166拍 83回転
    途中歩行者がいたので減速。その時なぜかSTOPボタンを間違って押してしまって
    計測は途中まで

復路:2.7㎞ 4分19秒 294W 165拍 89回転
    復路も2度ほど減速。
    ※あくまでも安全運転でやってます。

TT終了後、ACRからアウタートップで筋トレ走を3セットだったかな?
時間は決めずに、たとえば秋ヶ瀬公園入口から出口までとか。

2時間33分  74km