takaのロードバイク日記

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夜固定ローラー

朝練の予定が夜に変更。

10分アップ→30分走→5分レスト→5分メディオ→10分ダウン 計60分  34㎞

たまにはほどほどの強度で長めに乗ってみようと思い30分走

●30分走
225W 154拍 83回転 

あまり休みすぎるのも良くないみたいです。


●5分メディオ
269W 163拍 79回転

扇風機MAXでも生温かい風しか吹かないので、最後には汗ダッラだら。