takaのロードバイク日記

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メディオ×2

それにしても練習してね~な~。
どうりで体重減らないわけだ。 
それでも腹筋は気が向いたら朝でも夜でもやってます。



♯1 10分 254W 90回転
♯2 10分 254W 82回転

メデイオの一段下の強度で10分
10分 193W 92回転

15分アップ→メディオ(L4)10分×2(5分レスト)→L3 10分→12分ダウン 

1時間2分 34㎞