takaのロードバイク日記

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ローラー40分走

あいつが明日も練習ですけど、今日も”当然”練習やりますよ!!
って言いやがるので、こちとら休んでなんかいられないので、おれもやりマッスル。

10分アップ→40分走→(L3)4分→ダウン10分  計64分 35㎞

・40分走
234W  155拍  88回転

明日も午後から予定があるので、午前中のみ練習。
しかも日曜日も午後から予定があるので、この週末は短い練習時間で
どれだけ集中してできるかだね。



http://www.youtube.com/watch?v=yBcGAt3pSNY
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