takaのロードバイク日記

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固定ローラー練

外走りたいな~っと思っていたら夜から雨が降ってきたので、ローラーで。
アップ15分の後、10分メディオ2セット&ソリア2分1本のみ

<メディオ>
10分 254W 158拍 86回転
10分 261W 163拍 83回転

<ソリア>
2分  318W 165拍 90回転

いやーきつかった。
でも、この強度で走れないと強くはなれないんだと思いながら

56分 32㎞