takaのロードバイク日記

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荒川夜練

せっかく雨が降ってないし、どうしても外を走りたかったので、帰ってきてから着替えて
ライト装着して荒川へ。

もうこれしかできないんじゃないかっていうメディオ。
バカの一つ覚え!! 
継続は力なり!!
どっちでもいいかっ!

20分くらいアップしてから、いつもの区間よりチョイ長めにでメディオ2本。

往路 9.34km 16分15秒 275W 163拍 89回転

復路 9.72km 14分55秒 260W 158拍 87回転

往路は270Wキープできればと思ってたらなんとかできたみたい。
復路は序盤追い風がちょいちょいあったのでパワーが上がらなかったが中盤以降は
それなりにパワーは上げれたと思う。

最後に高回転(110~130回転)を4分ほどやって終了。

1時間21分 41Km