takaのロードバイク日記

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今年初SFR

そろそろ走らないとマズイかなっと思い、重い体にムチ打って帰ってきてから練習。
10分アップのあと5分メディオ。
252W

まーこの次のSFRの為のアップ程度ですけど。

でメインのSFR4分-4分×5セット

♯1 253W 55回転 152拍
♯2 259W 54回転 157拍
♯3 256W 54回転 157拍
♯4 248W 54回転 156拍
♯5 247W 53回転 156拍

明らかに4、5セット目は黄金のタレ具合。

・固定ローラー
久しぶりにSFRやってみたが上記のとおり平均54回転ですが、
これでも負荷MAX&アウタートップです。
ファンライド読むとSFRは40回転と書いているので、SFRとは呼べないのかな?
ローラー変えるか?
そんなお金はどこにもないので、もうしばらくこれでがんばってみます。

1時間12分 40Km