takaのロードバイク日記

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感謝

今日も練習できたことに感謝。
最近感謝の気持ちを忘れかけていたので、今一度その心を忘れないように。。。

帰宅後、限られた時間でメディオ+SFR。

10分アップの後メディオ10分

・メディオ  259W 156拍 82回転


5分レストの後SFR4分レスト4分を4セット。

♯1 252W 155拍 46回転
♯2 254W 155拍 47回転
♯3 251W 156拍 46回転
♯4 262W 156拍 48回転

時間も時間なので4セットのみ

その後6分200W維持、5分ダウンで終了。

お酒少々、サラダ&温かいスープが今日の晩飯。
あっ、ちょいお菓子も食べたか(笑)

1時間6分 32km