takaのロードバイク日記

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ミネラル不足?

とっても眠くて朝練は回避。
電車のなかでもとっても眠いのにぜんぜん座れないし、あー腰いてー。
ずっと立っていると相変わらず腰が痛い。

帰宅後練習。
最近ローラーに乗らなくなって、荒川ばっかりだけど、今日も愛しの荒川へ。
先日同様、高回転&一定強度維持走。

断続的ではあるがメディオ強度で約1時間走って、レストしてから
ってその前にソリア約2~3分程度を2本やっといた。

んで

岩淵水門~扇大橋ペース走。
約10分 270Wくらい 

1時間44分 51km 

+++++

そうそう両ふくらはぎ何度か攣る。
水分&ミネラル不足だろう。

午後からまったく水分とっていなかったし、走る前もアクエ一口しか飲んでないからな~。

水分補給はこまめに行いましょう。