takaのロードバイク日記

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朝練 メディオ1本&30分走

とりあえず起きれたので朝練します。
今週、練習してなかったので練習します。

鹿浜橋~堀切橋メディオ
13分46秒 270W 162拍 87回転

5分レストしてから一定ペース走。
30分走 244W 152拍 84回転

    
1時間42分 53km 207W 31.3km/h