takaのロードバイク日記

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ローラー&筋トレ

筋トレ後にローラーで30分かるく。

腹筋30回×2
スクワット50×2

ローラー10分過ぎたところで左クリートをいじくって、
扇風機の強度を中から強へ
約2分間STARTボタン押すの忘れていたが
その後20分まわして終了

意外と脚はくるくる回るくるくる回りすぎてついつい調子に乗って
くるくる回したくなっちゃうがそこは大人なので切りのいいとこで完。

30分 14km