takaのロードバイク日記

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メディオ1本

帰宅後ローラー65分 

40分流してからメディオ
10分 249w 166拍 89回転
そのまま10分間190w(±10)、150拍で回して
5分ダウンして終了。


今朝の体重みたらマズイと思い、今日から少しずつ改善していこうと心に誓う
(意志弱すぎなのでそのうちすぐ元に戻るかも)

ちなみに68.8kg 16.5%