takaのロードバイク日記

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彩湖朝練

時間制限があるのでお久しぶりの彩湖で周回練でもしましょう。

♯1 8分51秒 153拍 90回転
♯2 8分40秒 158拍 88回転
♯3 8分49秒 160拍 85回転


シーズン中は7分半くらいなので
相当弱ってます。弱りまくってます。弱MAXです。

最後はじぇんじぇん脚が回らなかったので軽く流して終了。
家帰ってすぐシャワー浴びて、お仕事へゴー。

59分 28km


帰宅後ローラー 36分 17km

15分アップ

10分メディオ 255W 162拍 95回転

11分ダウン

腹筋50回