takaのロードバイク日記

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こつこつと積み上げていこう

夜ローラー

アップ10分→3分210W→2分レスト→メディオ10分→ダウン 計33分 15km

メディオ 258W 168拍 89回転

今日もハンパ無く心拍上がりまくってます。(弱ってます) 

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サラダ大、ベーコンエッグ、ワイングラス2杯

寝る前に腹筋70回