takaのロードバイク日記

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メディオ&SFR

夜固定ローラー

15分アップ→10分メディオ→5分レスト→2分×3分SFR5セット→ダウン 計63分 25km 743KJ

・メディオ 253W 159拍 91回転

SFR
・1 259W 157拍 43回転 
・2 250W 154拍 41回転
・3 254W 156拍 42回転
・4 251W 154拍 41回転
・5 253W 154拍 42回転

3本でやめようかな~と思ってたけど、3本目終ったらもう1本やろうと。。。
で4本目終了後レスト中にもう1本やるかって気持ちになって結局5本。
まーでも2分だからね~。
そのうち徐々に増やしていこ。

+++++

寝る前に筋トレ
腹筋100回
腕立て60回