takaのロードバイク日記

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40分走

帰宅後ローラー

10分アップ→40分走→ダウン11分 計61分 33km 744KJだっけ?(忘れた)

40分走 224w 159拍 93回転

走り始めて8分くらいで暑くて扇風機をセット。

今日は30分走だな。と帰宅前から考えていまして
で始めてみると30分手前でもう5分だけやろうと心にムチ打つ(大げさ)
で35分手前でここまでやったんだからもう5分くらい余裕でしょうってことで40分。

それにしてもずっと外にいたのでめっちゃサムー。