2011-04-19 M×2 自転車・ローラー 天気予報外れたね。 おかげさんで夕方濡れちまったぜ。 寒くて風呂入りたかったけど、その前にローラー。 15分アップの後、メディオ2本 ♯1 261W 156拍 86回転 ♯2 274W 163拍 80回転 2本目はギア1枚あげてみた。 あーきつかった。 54分 26㎞