takaのロードバイク日記

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L3、メディオ、ソリア

朝は最短で
帰りは昨日と同じ

朝13km
夜42㎞ 1時間23分 920kjくらい

朝は車の流れに乗って、ハイペースで、きつい。はーはー(汗)
帰りは、R17はまったくペース上がらず、アップに徹して、荒川へin
してからペースアップ。

L3?メディオ?を25分。
最後はソリアペースまで上げる。

復路は高回転でL3くらいのパワーで。

今日は筋トレはしません。