takaのロードバイク日記

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ACR練 L3、L4

時間制限あるにもかかわらず、遅めの8時家出で、手っ取り早くACRで高強度で。
序盤からL3の強度で走り、上江橋~入間大橋で300W目指したが、
右脇腹が痛くなって、少し我慢して走るが、あーもうダメ。
最後まで持たずっていうか中間くらいで断念。290Wくらい。

帰りも強度保ちつつ、最後に彩湖からの上り坂でもがくも、ぜんぜんダメ。

1時間56分 62km 230W 1450KJくらい

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いつ以来か分からない程久しぶりに渋谷へ。
BUNKAMURAへ行き、フェルメール他画家たちと触れ合ってきました。
最終日だったためか結構な入りでしたね。
触れ合った後、外へでたら、あら予報通り雨が降ってますね、しかも寒いし、、、。
遅めのランチして、プラプラして、帰りに上野へ寄って、お気に入りのカレー食べて帰宅。