takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

朝、夜練

朝は戸田ボート場2周回をL3→L4で。
R17はいつも通り、流れに身を任せて、強度強で。
いつもと違うのは、志村坂上までの坂道を400W維持。できませんでした。
最後の数十Mでおおタレ。


夜は荒川へ行き、戸田橋~平井大橋まで。

・戸田橋~堀切橋 25分 256W 87回転
・堀切橋~平井大橋 9分 236W 84回転


復路は、走っていて気持ちのいいケイデンスで、
26分 200W

岩淵水門からは流して帰宅。

朝22㎞ 500kjくらい
夜51㎞ 1174kj
計73㎞