takaのロードバイク日記

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なくても練習はできるさ

朝、めっちゃ眠くて最短で出勤。
いつもの坂は今日はシッティングで、ハイペース維持。
その後も、車の流れに乗って、短い時間だけど練習にはなる。

夜はやっぱりいつものコースへ。
パワーも、心拍も表示されないので、感覚だけで、

26分走 
50×15、16でAve85回転くらい
10分L3、16分L4

復路もL3のつもりで、90回転以上で

数字があれば一番いいけど、なくても練習はできるんだぜ。
と言い聞かせながら。

帰宅後、心拍バンドの電池交換。

朝13㎞
夜45㎞

腹筋30回
腕立て30回
背筋30回