takaのロードバイク日記

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2部練

朝9時半家出で、荒川パトロール
昨日までの雨で人は少ないかな~と思ったら、あららいっぱいです。てんこ盛りです。

戸田橋~荒川河口~秋ヶ瀬橋~戸田橋
LSD 3時間8分 87㎞

夕方晩飯前に固定ローラー。
37分 20㎞

L4 10分 167拍 max173  86回転

やはり家庭用扇風機じゃ心拍も上がりやすいのかも。あちーです。
10分後そのまま155拍維持でL3 10分

L3 10分 158拍 94回転

久しぶりに固定ローラー乗ったけど、暑過ぎて、今日くらいの強度、時間でいっぱいいっぱい。