takaのロードバイク日記

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SFRもどき

起床時体重64.6kg

朝13㎞
夜52㎞

SFR風3分×5
♯1 67回転 153拍
♯2 67回転 157拍
♯3 64回転 157拍
♯4 61回転 159拍
♯5 59回転 155拍

その後高回転走ave100回転目標で
13分43秒 97回転 159拍
100回転まで届かなかった(泣) 心拍数は比較的高い傾向にあるなぁ~


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暑さにさっそくやられました。晩飯食べれませ~ん。
でも、なんとか流動食。
アイス
フルーツゼリー
コーラzero

早く寝よ