takaのロードバイク日記

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荒川朝練

気合で朝起きて練習。

1時間4分 34km

荒川inしてすぐにL3走。20分走ったところでUターン。
1分半レスト後、アウタートップで10分。
あとは流して終了。

帰宅して6時5分。もう少し走れたけど、まっいいか。

L3 20分 244W 92回転

夕方、太股筋肉痛だな~、なんでかな~と思ったら、そういえば昨日スクワットしたんだった。

夜、家で軽く飲んで、コンビニで買ったお菓子とゼリー。
あーーーーー、脂質が・・・(汗)