takaのロードバイク日記

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10分走

帰宅後ローラー。
36分 20㎞ 455kj

10分アップ後→10分走(L3)→10分200W維持→6分ダウン。

練習後体重66.6kg 体脂肪16%

意外と肥えていなくて○。