takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

ローラー30分、もがき30秒

帰宅後練習。
もがき30秒、レスト2分半を4セット。

いまさらですが、明日のレースに向けて心拍を上げとくべー的にシッティングでもがき。
3回でやめにするつもりだったけど、3回目終了時にあと1本やるべと思い、なんとかかんとか
4セットできた。
この感触久しぶり~。

♯1 440w 170拍 106回転
♯2 488w 161拍 108回転
♯3 474w 165拍 106回転
♯4 470w 164拍 102回転
max power 629w

30分 376kj

今季最後のレース行ってきます。
お話にならないと思いますけどね。