takaのロードバイク日記

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L3&インターバル

朝のうちに走る気も萎える生憎の天気です。

ローラー練 61分 34㎞ 711kj

アップの後、20分走。
L3 240w 159bpm 85rpm

10分レストでインターバル30秒-1分30秒×5セット

♯1 421w 157bpm 
♯2 447w 159
♯3 449w 164 
♯4 434w 165
♯5 451w 164


4本目から脚も心臓もきつくてやめたくなったけど、そこは気合でしのぐ。
450wを目安でやってみたけど、、、、、。