takaのロードバイク日記

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ローラー

帰宅後ローラー。
54分

15分アップ。
15分200wくらいで走ってから10分走。約250wくらい
後は、10分間200w維持して流して終了。

2日走らなかったらペダリングがぎこちなかった。

さて、24日のレースは早々にDNSが決定したので、次の目標を決めないとだな。久しぶりにJCRCのレースに出てみようかな。