takaのロードバイク日記

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荒川左右岸

2時間半 70�

7時半ごろ出発。週一回の練習は荒川へ。
埼玉方面行こうと思ったけど、マラソン大会があるみたいなので王子あたりで
Uターンして河口へ。その後、左岸へ出てこっちでも河口まで。

今日は、基本L3ペースで。といっても200wちょいだけど。
左右岸でL4 240wくらいを1本づつ。